توضیحات
🧴 معرفی MAX CLA از Max Muscle
- MAX CLA™ محصول برند معتبر Max Muscle, یک مکمل حاوی اسید لینولئیک مزدوج (CLA) با منبع روغن گلرنگ است (maxmuscle.com, athletepath.com).
- هر وعده (۲ کپسول نرمژل) حاوی حدود ۱۵۰۰ میلیگرم CLA از روغن گلرنگ در ترکیب با روغن پایه است .
- نسبت دو ایزومر فعال c9,t11 و t10,c12 بهصورت ۱:۱ تنظیم شده است (en.wikipedia.org).
- محصول بدون محرک (استیمولانت فری)، با شعار “بدون کافئین یا تحریک عصبی” عرضه میشود .
🎯 فواید و ادعاهای مهم
- کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی
- افزایش متابولیسم بدون ایجاد اختلال در انرژی روزانه
- بهبود ساختار بدن، کاهش سلولهای چربی
- تقویت سلامت قلب و متعادلسازی چربیهای خون
(sportsnutritionusa.com)
💊 نحوه مصرف و دوز پیشنهادی
- دستور مصرف: ۲ کپسول، سه بار در روز با وعدههای اصلی غذا = حدود ۳ گرم CLA در روز .
- برخی منابع مصرف تا ۵–۶ کپسول را تا ۶ گرم در روز پیشنهاد دادهاند (sportsnutritionusa.com).
- توجه: بیش از ۶ گرم در روز ممکن است به پروفایل چربی خون آسیب بزند (reddit.com).
📚 مستندات علمی و شواهد
- مطالعات انسانی نشان دادهاند CLA ممکن است چربی را کمی کاهش دهد و عضله را حفظ کند، اما اثر کاهش وزن در انسان نسبتاً کم است (حدود ۰.۵ – ۳ پوند در ۸–۱۲ هفته) .
- برخی مطالعات با D=3.2 گرم/روز نشان دادهاند کاهش چربی ~۱ کیلوگرم و جلوگیری از افزایش چربی در دوره پرخوری تعطیلات .
- در بررسیها بیان شده: شواهد انسانی «کماثر و متناقض» است؛ شاید در ترکیب با رژیم/ورزش موثرتر باشد .
⚠️ عوارض جانبی و احتیاطها
- عوارض گوارشی: نفخ، اسهال و ناراحتی شکمی .
- ممکن است پروفایل چربی خون را تغییر دهد؛ درباره مصرف بلندمدت احتیاط لازم است (reddit.com).
- پیشنهاد میشود قبل مصرف با پزشک یا داروساز مشورت شود .
💬 نظرات کاربران (Reddit)
“I took some CLA… didn’t notice much. Seemed like a waste.”
“Most over‑the‑counter weight loss supplements are just marketing hype.” (reddit.com, reddit.com)
“Dosage: 3–6 g/day split. Safflower oil (Tonalin)… slight edge in body comp, not miracle.” (reddit.com)
- شهرت بیش از حد، اما اکثر کاربران آن را «کماثر» یا صرفاً کمک جزئی میدانند.
✅ جمعبندی
| مورد | توضیح |
|---|---|
| چیست؟ | مکمل CLA با پایه روغن گلرنگ، بدون محرک |
| دوز معمول | ۳–۶ گرم/روز (۲ کپسول، سه وعده) |
| اثربخشی | کاهش چربی اندک، حفظ عضله؛ اثربخشی بستگی به رژیم و تمرین دارد |
| عوارض | گوارشی، احتمال اختلال چربی خون؛ مصرف با نظر پزشک توصیه میشود |
| نظر کاربران | اغلب تاثیر مشهودی نداشتهاند؛ اثرات جزئی در برخی افراد |
نکات پیشنهادی
- اگر تغذیه و تمریناتتان منظم و برنامهریزی شده است، CLA میتواند یک کمک سبک برای بهبود ترکیب بدن باشد.
- برای افزایش اثربخشی، مکمل را با وعده غذا و در کنار سایر مکملها مثل کراتین یا پروتئین استفاده کنید.
- میزان چربی خون را بهطور دورهای بررسی کنید.
- اگر دنبال یک تغییر واقعی روی درصد چربی بدن هستید، تمرکز بر رژیم، کالری و ورزش درست مؤثرتر خواهد بود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.